KHASKEMPEK.COM, KEMPEK – Ponpes KHAS Kempek agendakan Seminar Nasional bertema “Kesehatan Remaja Putri” bersama Ibu Hj. Siti Atikoh Suprianti, yang bertempat di Lapangan MA KHAS Kempek Pukul 09:00WIB-s.d Selesai, Selasa (30/01/2024) pagi.
dalam seminar ini, ibu Atikoh Suprianti membawakan materi sebagai berikut;
Materi yang akan disampaikan yaitu “Kesehatan Terbagi menjadi tiga”
- Kesehatan Fisik,
- Kesehatan Mental
- Kesehatan Rohani
A. Kesehatan fisik
kesehatan fisik itu berkaitan dengan pola makan, pada pembahasan ini ada kaitannya dengan gizi dan zat gizi, ada yang dimaksud MacroNutrients dan MicroNutrients
Macronutrients adalah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, sementara Micronutrients adalah zat gizi yang diperlukan dalam jumlah kecil yaitu dalam satuan miligram atau bahkan mikrogram/orang/hari.
- Zat gizi Makro terdiri dari;
– karbohidrat
– protein
– lemak
Tiga komposisi tersebut harus ada pada jumlah banyak
1. Karbohidrat
contohnya nasi, ubi-ubian dan tepung, fungsi karbohidrat sendiri untuk energi,komposisi makanan bagi remaja idealnya itu 45%-60%, karena remaja membutuhkan banyak energi untuk beraktifitas sehari-hari
2. Protein
Protein terbagi menjadi dua jenis ada protein Hewani dan protein Nabati.
Protein hewani sendiri contohnya adalah telur, ikan, daging dll. Sementara itu protein nabati contohnya seperti kacang-kacangan, tempe, yakult dll. Fungsi protein sendiri ialah untuk pertumbuhan, dan mengganti sel-sel yang rusak
3. Lemak
Fungsi dari lemak ialah untuk cadangan energi, lemak ada yang berupa lemak jenuh dan lemak tidak jenuh
Vitamin Dan Mineral.
Selain itu ada juga yang sangat tubuh butuhkan yaitu vitamin dan mineral
- Vitamin
Contohnya Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
- Mineral
Contohnya air, magnesium, dll. Akan tetapi problematikanya ialah remaja biasanya tak menyukai sayur-sayuran ataupun buah-buahan yang mana hal tersebut akan menyebabkan penyakit anemia.
B. Kesehatan Mental
Ada beberapa hal yang mempengaruhi kesehatan mental yaitu;
- Menerima dan mencintai tubuh sendiri
- Semua orang berhak memiliki citra tubuh yang positive
- Mencintai diri sendiri dengan menjaga tubuh dan pikiran
- Pembersihan media social
- Pembersihan Pertemanan Toxic
Apabila kita menjadi korban body shaming (termasuk bullying), maka kita harus berani Speak Up dan Stand Out, speak up dengan cara dan bahasa yang sopan, karena jika kita passive kita hanya akan diperlakukan seperti itu, dan jika kita agresive atau speak up dengan kata kata yang negative maka akan timbul perdebatan
“ Kesehatan jasmani dan rohani itu harus Balance, kalau ada salah satu yang tak seimbang itu akan sangat mempengaruhi hidup kita”
